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網站的製作流程

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網站的製作流程

將一個網頁從零開始,製作成一個美觀,有實際用途的網站,要的不只是時間,精力,還要靈感。從少時候用MICROSOFT FRONTPAGE,到現在只用DREAMWAVER打HTML,甚至用TEMPLATES例如GRID SYSTEM去加快製作流程,現在大多時間都不再是花在TECHNIQUE上,而是DESIGN上。近來我正替人做一個蛋糕網,我專登留了一些截圖,看看製作網頁的變化(其實都只是一天的時間LOL)。好了,中文不好,打字又慢,不打了,要看就看英文版吧XD。謝!

By Nicholas Wong
有助肌肉生長的十大食物

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有助肌肉生長的十大食物

合理膳食,有助於肌肉生長。近來網上看見這遍文章,加上我也在為自己增加一點肌肉,轉載過來為自己作個記錄和參考。 1.全脂奶: 如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉,別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。 16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。 和其他食物比較起來,牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。 短鏈脂肪比較促合成,防止肌肉分解,而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。 牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D,減少癌症風險。 2.蘋果汁: 具有諷刺意味的是,瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂,過後你會收穫,當你的身體開始修復,而且是超量恢復。 去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物並且迅速給你補充能量(因為果汁裡的葡萄糖),而且能量源源不斷(因為還含有果糖)。 這得以幫助抑制皮質醇,減少肌肉損傷,讓你可以訓練更多組。 3.白麵包: 你知道這一原則——少吃精細碳水化合物,因為相比粗糧它們含纖維素少、營養也少,而且提升胰島素水平。 很多時候是這樣的。 然後,白麵包對於剛鍛煉完的你確實非常好的。 因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復你已經倒空的

By Nicholas Wong